O autorovi
Autorem tohoto konceptu je americký gynekolog Arnold Kegel.
Princip
Zaměřuje se na procvičování a zpevnění svalů pánevního dna. Cvičení těchto svalů vede k jejich lepší funkci a zlepšuje se částečně také funkce močové soustavy.
Cvičení spočívá v rytmickém vtahování svalů pánevního dna v různých polohách a následně jejich uvolnění. Cviky jsou prováděny několikrát denně. Začíná se zhruba na 80 stazích svalů denně, postupně lze přidávat až na 300 stahů za den. Z počátku jsou stahy kratší, postupně se prodlužuje i jejich trvání.
Výsledky terapie by měly jít poznat po 6-8 týdnech pravidelného cvičení.
Indikace
- Inkontinence (nechtěný únik moči)
- Úprava poporodních komplikací v rámci pánevního dna
- Pokles pánevního dna
- Prevence porodních komplikací (natržení hráze)
- Zvýšení vzrušivosti a vaginální lubrikace (respektive erekce a ejakulace u mužů), snazší dosažení orgasmu