Základní informace
Toto fitness vybavení se využívá ke zlepšení síly úchopu a zajištění bezpečného držení závaží během cviků jako je například mrtvý tah a přítahy. Používá se tedy při tahových cvicích.
Trhačky by se však měly používat s rozumem a člověk by na nich neměl být přemrštěně závislý. Nadměrné užívání trhaček může vést ke snížení síly přirozeného úchopu.
Výhody
Lepší úchop: Trhačky se vážou kolem zápěstí a kolem závaží (osa, činka, držadlo stroje). To umožní lepší úchop, jelikož váha v dlani neproklouzává, a to ani pokud jsou ruce již unavené.
Zvýšení výkonu: Díky trhačkám je možné zvedat vyšší váhy a udělat vyšší počet opakování než je tomu pouze s holýma rukama. To umožní dělat při tréninzích větší pokroky.
Lepší zacílení svalů: Trhačky pomůžou lépe zacílit na určité svaly díky snížení nároku na sílu úchopu. Jedná se především o svaly zad.
Prevence poranění: Mohou pomoci předcházet zraněním, které přicházejí spolu se slabým úchopem (mozoly a jejich protržení, puchýře nebo proklouznutí činky a její upadnutí, což může vést k poranění například dolních končetin). Díky bezpečnému úchopu umožňují provést lepší techniku během cvičení.
Univerzálnost: Trhačky se dají využít během mnoha cviků. Nejčastěji se využívají při shybech, mrtvých tazích, stahování kladky nebo přítazích.
Používání
Trhačky se vážou kolem zápěstí, dále pruh látky směřuje do dlaně směrem k palci. Aby nesklouzávaly, vážou se směrem do dlaně (proti prstům) a to směrem od malíku k palci. Před provedením cviku je potřeba trhačky dotáhnout pro bezpečný úchop jejich pootočením.
Zdroj obrázku: https://warmbody-coldmind.com/products/cotton-lasso-lifting-straps-pro